Motivation freelance : 6 astuces quand t’es au fond !

Tu t’es levé.e ce matin en te disant que tu allais tout déchirer aujourd’hui, mais finalement… tu as autant d’énergie qu’une pile usée en fin de vie ? 😩

Tu scrolles Instagram en culpabilisant de ne pas bosser, pendant que d’autres freelances ont l’air de carburer non-stop ?

Un petit secret ? Ils galèrent aussi.

Et surtout, t’as pas à avoir honte de ton coup de mou. C’est NORMAL.

Dans cet article, on va voir : pourquoi la motivation te lâche parfois, comment comprendre ce qui cloche, et surtout 6 astuces concrètes pour te remettre en selle sans blabla ni méthode miracle façon “visualise ton succès en buvant du thé vert” 🍵🙄 (même si le thé vert, c’est la vie 🤣).

Allez, viens, on va remettre un peu de carburant dans ta motivation. 💥

Tu n’es pas une machine : c’est normal d’avoir un manque de motivation 💤

Ok, spoiler alert : tu n’es pas une machine 🤖. Ni un robot programmé pour être à fond H24. La motivation, ce n’est pas un robinet qu’on ouvre à volonté. Parfois, ça coule à flots, d’autres fois… c’est juste un petit filet d’eau, voire rien du tout. 😅

Alors pourquoi ces creux ? Plusieurs raisons possibles :

• Le manque de résultats 📉. Quand tu donnes tout et que ça rame, ça démotive vite. C’est humain, on veut tous voir du concret, et vite !
• L’isolement 🏝️. Travailler solo, c’est cool, mais ça peut aussi peser. Pas de collègues, pas de café à la machine, pas de blague en réunion… La solitude, ça grignote la motivation.
• La fatigue mentale 🧠⚡. Entre les to-do lists interminables, les galères techniques et le stress de faire marcher ta boîte, ton cerveau peut saturer. Résultat : envie zéro de toucher à l’ordi.

Mais hey, ne t’en veux pas 🙅‍♀️. Personne n’est productif tout le temps, même pas ces coachs Insta qui te vendent du rêve avec leurs posts “5 astuces pour être hyper motivé·e toute la journée”. Ils ont aussi leurs mauvais jours.

Et surtout, un creux dans ta motivation ne veut PAS dire que tu n’es pas fait.e pour entreprendre. C’est juste un signal que ton cerveau et ton corps te demandent une pause, ou un petit ajustement. ⏸️💡

Identifier ce qui te plombe : les vraies causes de la baisse de motivation 🕵️‍♀️

Avant de chercher à te booster, il faut d’abord comprendre ce qui te plombe vraiment. Parce que la baisse de motivation, ce n’est pas juste un coup de mou passager, c’est souvent un signal que quelque chose cloche quelque part.

Pose-toi ces questions simples, mais efficaces, pour faire un petit check-up express de ton moral entrepreneurial :

Est-ce que je suis fatigué.e ? 🛌

Parce que parfois, ce qui ressemble à un manque de motivation, c’est juste un coup de barre. Travailler quand on est épuisé, c’est comme essayer de faire un marathon avec une jambe dans le plâtre. (oui j’ai des comparaisons douteuses 😅)

Est-ce que je suis paumé.e sur mes priorités ? 🎯

Si tu cours dans tous les sens sans vraiment savoir où tu vas, la motivation peut vite fondre comme neige au soleil. Mettre de l’ordre dans ta to-do list, c’est parfois tout ce qu’il faut.

Est-ce que je suis frustré.e par un manque de résultats ? 😤

Quand tu t’investis à fond et que tu ne vois rien revenir, c’est dur de rester motivée. C’est humain. Le découragement guette, mais ne te laisse pas piéger.

Est-ce que j’ai besoin de contact humain ? 👩‍💻➡️👯‍♀️

Travailler en solo, c’est top, mais ça peut aussi isoler. Si tu manques d’échanges, ça peut te tirer vers le bas plus que tu ne le crois.

Ok, maintenant que t’as mis le doigt sur ce qui cloche, voyons comment remonter la pente.

6 astuces concrètes pour retrouver la motivation quand on est solo 💪

Ok, maintenant que tu sais un peu mieux ce qui te tire vers le bas, passons aux choses sérieuses : comment relancer la machine sans te prendre la tête. Voici mes 6 astuces testées et approuvées (par moi-même et des freelances qui galèrent parfois aussi) :

1. Reprends les bases avec une mini-tâche facile ✅

Parce que parfois, ce qui ressemble à un manque de motivation, c’est juste un coup de barre. Travailler quand on est épuisé, c’est comme essayer de faire un marathon avec une jambe dans le plâtre. (oui j’ai des comparaisons douteuses 😅)

2. Sors de ton isolement social 🤝

Appelle un·e pote freelance, rejoins un espace de coworking (même pour une demi-journée), ou fais des stories Instagram pour échanger avec ta communauté. Le contact humain, c’est un booster ultra puissant.

3. Bouge ton corps et va voir la lumière du jour 🌞🚶‍♀️

Rien de tel qu’une bonne balade ou quelques étirements pour réveiller ton cerveau fatigué. Bonus : l’exposition à la lumière naturelle aide à réguler ton horloge biologique et à chasser la fatigue.

Fun fact : Personnellement, je me “force” à marcher 1h le matin deux fois par semaine, avec un peu de musique, ça me permet de me vider la tête, de penser à de nouvelles idées, et même parfois à trouver une solution à un problème !

4. Redéfinis tes objectifs 🎯

Si tu te sens paumée, c’est peut-être parce que tes objectifs sont trop flous ou trop ambitieux. Prends un moment pour écrire un objectif simple et concret à court terme. Tu verras, c’est plus facile de s’y mettre quand on sait où on va.

5. Reconnecte-toi à ta mission 💡

Rappelle-toi pourquoi tu as choisi cette aventure d’entrepreneur·e. Pourquoi ce projet te tient à cœur ? Écrire ça noir sur blanc, ça aide à raviver la flamme quand tout paraît un peu gris.

6. Accepte de ne rien faire pendant 1h/jour, sans culpabiliser 🛋️

C’est pas une perte de temps, c’est un investissement pour ta santé mentale. Parfois, ton cerveau a juste besoin de pause pour mieux repartir. Spoiler : tu seras plus efficace après, fais moi confiance !

La conclusion

Tu l’auras compris : une baisse de motivation, ce n’est pas un bug dans ton système, c’est un signal utile. Une petite alerte qui te dit qu’il est temps de lever le pied, ou de réajuster ton cap.

Ce que tu peux retenir :

• Tu n’es pas une machine, et c’est ok d’avoir des hauts et des bas 🌀
• Identifier la vraie cause de ta démotivation, c’est la clé pour sortir du brouillard
• Et avec quelques petites actions simples, tu peux relancer la dynamique, sans t’épuiser 💪

Que ce soit en cochant une mini-tâche, en appelant un.e ami.e freelance ou en allant marcher au soleil, chaque geste compte pour te reconnecter à ton énergie.

Alors maintenant, prends une grande inspiration, choisis UNE action dans la liste… et go. Tu ne vas pas tout faire aujourd’hui. Mais tu vas avancer. Et ça, c’est déjà énorme ✨